在家度假，学会自我照顾
自我照顾对提供者来说至关重要，现在比以往任何时候都更加重要. 尽管医疗专业人士致力于提供个性化的医疗服务, 对他人的优质关怀, 他们经常忽视自己. 避免倦怠之类的问题, 压力, 抑郁症, 疲劳甚至慢性疾病, 提供者必须腾出时间照顾自己.
自我照顾的各个方面都是必不可少的——正确的饮食, 睡得好, 锻炼和练习正念, 冥想或祈祷, 举几个例子. 然而, 如果你正在寻找自我护理的新方法-简单而廉价的方法来照顾你的精神, 情感, 精神和身体健康——没有比宅度假更好的选择了! 无论你是出差还是在家, 放松和恢复精力的最好方法之一就是宠爱自己. And there’s no question; you deserve it.
以下是居家度假的好处, 一些居家度假的注意事项, 和居家度假的想法，让你开始.
宅度假的好处
为什么要计划宅度假? 原因有很多! 在家度假，你可以:
- 省钱
- 休养生息
- 降低压力水平
- 把工作抛在脑后
- 优先考虑你的心理、情感、精神和身体健康
- 学点新东西
- 避免拥挤和旅行
- 花点时间独处或与家人和宠物相处
居家度假的注意事项
| Do… | 不要…… |
|---|---|
| 提前准备好你的家:清洁, 买东西, 买花, 点燃蜡烛, 播放你最喜欢的音乐, 准备零食 | 在家度假期间完成任何家务或杂务 |
| 清空你的日历, 告诉你的家人，你计划在家度假，并为自己留出时间 | 检查你的工作邮件，思考工作，或者设置你的闹钟在工作时间起床 |
| 专注于你喜欢做的事情，而不是你认为你需要做的事情 | 把所有时间都花在社交媒体或网上购物上 |
| 把自己放在第一位 | 允许自己为自己应得的宅度假感到一丝愧疚! |
为医疗保健提供商提供的最佳居家度假想法
- 拔掉插头，整理碎片 如果这听起来很吸引你，享受一个没有电子设备的周末. 关掉手机、电脑和ipad，花点时间离线放松. 不要看或读新闻. 注意减少屏幕时间是如何降低压力水平的.
- 〇游览你的城市 看看你所在城市的当地风景. 看看你的小镇有什么好玩的，甚至可以花一天时间去附近的地方. 当地图书馆通常有免费的艺术和科学博物馆，甚至是当地活动的入场券.
- 〇到户外去 徒步旅行，骑自行车，划皮艇，跑步，散步，跳绳，滑雪，游泳，荡秋千. 让阳光照在脸上, 享受你当地的公园, 在树林里散步, 坐在海边或在海里游泳. 好好利用你所在地区的自然机会.
- 〇学点新东西 亲自参加烹饪、绘画、绘画、舞蹈、手语、瑜伽或陶艺课程. 如果你想待在家里, 在Skillshare这样的网站上注册一个在线研讨会, 大师级, Craftsy或者Udemy.
- 享受一个水疗日 要么在水疗中心犒劳自己一天，要么省钱在家泡个温泉. 泡在浴缸里，给自己做个美甲和面部护理，深层护理你的头发. 或者叫按摩师来家访.
- 〇外出就餐 去当地的公园野餐, 在你的后门廊摆一张桌子，或者在你的院子里铺一条毯子. 外面的食物似乎更好吃，而且在外面吃也更有趣!
- 有一个轻松的聚会- 和几个朋友来一次没有压力的聚会. 邀请你最喜欢的人来家里烧烤或游戏之夜.
- 〇善待自己 做早午餐. 或者做smores. 或者做煎饼. 或者做一顿美食. 或者在床上吃早餐. 或者在沙发上吃自制饼干. 或者点餐. 或者做一个冰淇淋圣代.
- 整天都在读书 去图书馆找一些你最喜欢的书. 把自己埋在一堆有漂亮照片的大茶几书里, 轻松地在海边阅读或深入挖掘经典作品.
- 玩, 拿出所有的毯子和靠垫，在你的客厅里建一个堡垒，就像你是个孩子一样. 或者在后院露营. 如果你有孩子的话, 把他们包括在内，或者把他们送到他们的祖父母或朋友家，自己玩.
- 让它成为一个电影之夜 在你最喜欢的流媒体服务上连续观看电影. 准备好爆米花和电影零食，看看最近的电影或电视剧.
- 开个睡衣派对 打个盹，补上急需的休息时间. 或者只是整天穿着你的睡衣，享受放松的时光.
- 迷失在游戏中- 如果你是独自在家度假的话, 玩纸牌, 玩拼图游戏, 玩文字游戏或填字游戏. 如果有人陪你，那就翻出你最喜欢的字谜游戏、画图猜字游戏、层层叠游戏、跳棋或大富翁. 或者去商店看看有什么新的棋盘游戏.
- 培养自己的爱好 把你的宅度假时间用来培养你的爱好. 你喜欢木制品、串珠、刺绣、书法还是陶土? 园艺、写作、摄影、唱歌、演奏乐器、投资或家谱呢? 让自己沉浸.
- 〇营造氛围 假装你在度假，在壁炉或烟囱里点上一堆火，和爱人依偎在一起, 你也可以在火炉边喝一杯热巧克力，享受这段时光.
为什么不计划一次宅度假呢? 你可能会惊讶于宅度假的收获. 回到工作岗位时，你会精神焕发、神清气爽(甚至可能会考虑计划下一次宅度假)。!
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